社会通识与社交能力成长教程

24 周自学课程 · 阅读目录

社会通识与社交能力成长教程

已发布的每周教材

课程配套资料

社会通识与社交能力成长教程

一套面向成年初学者的 24 周中文自学课程。以软件工程从业者熟悉的工作与生活为起点，用读图、读史、观察和真实交流积累见识。进步以可观察的行为衡量，例如主动说一句、听懂一个细节、讲清一件事、得体地拒绝。安静和简洁也可以是自己的交流风格。

从这里开始

  1. 看课程总览，了解六阶段和每日节奏。
  2. 看24 周计划，找到当周任务和验收标准。
  3. 打开第一周学习页，按天学习五课。第一次练习前做基线记录。
  4. 每周填写周复盘，每四周保存一次阶段评估。
  5. 用资源清单查阅配套材料，把可复用的发现放进素材库。

当前进度

第 1～12 周已发布完整教材。查看教材发布与个人学习记录，或直接打开第十二周学习页。第六天可用于复习或补做，第七天休息。

后续编写

先读当周周纲、前一周教材及复盘（若已填写）。选一项旧技能迁移到新场景，并根据上周的难点调整新任务的门槛。为新一周创建周学习页及五课，补充资源与答案，校对内部链接，再更新本页。沿用全局课号，第 N 周从第 5×(N−1)+1 课开始。

发布 HTML 和 PDF

Markdown 是唯一教材内容源。新增一周时在对应阶段目录创建 week-NN.md，按阅读顺序链接各课 Markdown（文件名从全局课号开始，如 06-map.md）。在周导读里用 Markdown 的 - [ ] 任务 编写本周清单。改完课程运行发布命令，提交 Markdown 与生成的 dist/ 一起交付。

首次配置需要 Node.js 22 或更新版本、Python 3 和带中文字体的 Chrome 或 Chromium。在项目目录运行：

npm ci
python3 -m venv .venv
.venv/bin/python -m pip install -r scripts/requirements.txt

按需执行一条发布命令：

COURSE_PYTHON=.venv/bin/python npm run build           # 全部已有周次和总目录
COURSE_PYTHON=.venv/bin/python npm run build -- --week 01  # 只重建指定周并刷新总目录

如果 python3 已有 pypdf，可以直接运行 npm run build。脚本默认识别 macOS 的 Google Chrome。其他系统可先运行 npx playwright-core install chromium，或通过 COURSE_CHROME 指定 Chrome/Chromium 可执行文件的绝对路径。打印机字体会随机器变化，建议系统安装一种简体中文字体，如苹方或思源黑体。受管环境若禁止启动无头浏览器，需要在允许 Chrome 启动的本机终端运行构建。

24 周学习计划

模块索引：A 中国地理，B 世界地理，C 中国历史，D 世界历史，E 社会经济，F 文艺与大众文化，G 心理与关系，H 礼仪，I 表达，J 实践。

资源编号见阅读清单。每周先读指定切片，再任选一个延伸材料。周纲里的案例给出排练场景和开口句，完整对话随当周课文展开。微测用于闭卷回想，斜线后为参考答案；应用题可用意思相近的答案。每周通用产出为 2 张知识卡、1 张经历卡、至少 1 条复盘。每周完成标准中的真实项目缺少机会时标记待补。每四周执行阶段评估。

阶段一 · 开始交流

第 1 周 · 从一句话到一轮交流（G、I、J）

见第一周学习页，含十二项周安排、综合测验及五节完整课文。

第 2 周 · 用地图聊家乡（A、I）

第 3 周 · 讲清一次小经历（I、J、F）

第 4 周 · 礼貌收尾与阶段回看（H、G、I）

阶段二 · 理解身边社会

第 5 周 · 读懂一条社会新闻（E、I）

第 6 周 · 价格、就业和日常选择（E）

第 7 周 · 政府、企业与家庭（E、H）

第 8 周 · 科技变化与分歧讨论（E、I）

阶段三 · 把中国历史接到生活

第 9 周 · 从先秦到秦汉（C）

第 10 周 · 从分裂到隋唐与宋元（C、A）

第 11 周 · 明清到中国近现代（C、E）

第 12 周 · 节日、典故与历史证据（C、H、J）

阶段四 · 建立世界坐标

第 13 周 · 世界地图与旅行准备（B、A、I）

第 14 周 · 古代文明与信仰传统（D、B、F）

第 15 周 · 文艺复兴、启蒙与工业化（D、E、F）

第 16 周 · 战争、战后秩序与国际合作（D、B、E）

阶段五 · 从文化到关系

第 17 周 · 文学与影视怎么聊（F、I）

第 18 周 · 音乐、美术、建筑与大众文化（F、J）

第 19 周 · 人情、面子与当代礼仪（H、G）

第 20 周 · 边界、情绪与冲突处理（G、H、I）

阶段六 · 在生活里综合运用

第 21 周 · 城市探索与公共空间（J、A、E）

第 22 周 · 博物馆、活动与多人聊天（J、C、F、I）

第 23 周 · 小项目：把见识讲给别人（J、I、A–H）

第 24 周 · 综合回顾与关系维护（G、H、I、J）

学习效果评估

第 1 周开始前做一次基线，第 4、8、12、16、20、24 周末各做一次。用 30 分钟完成：闭卷与迁移题 8 分钟，独立录音 4 分钟，复盘最近真实互动 8 分钟，记分与定下个阶段动作 10 分钟。每次用同样的任务格式，内容从当期教材换题。评分用于个人追踪。

维度 固定取样 0 分 1 分 2 分
知识理解 解释一个概念并举例 概念混淆 概念基本正确 能解释概念及适用范围
记忆和迁移 闭卷回忆两点并用在新场景 两点都想不起来 记起一点或需要提示 记起两点并完成一次合理迁移
自主表达 录 60–90 秒 听不出主旨 主旨清楚但细节缺失或跑题 有主旨、具体细节和收束
倾听和追问 从真实复盘重建一轮 跳过对方线索 有复述或相关追问 能根据具体回应追问或体面停住
社交主动性 统计最近 7 天的自然机会 有机会且未试 主动尝试一次 主动尝试两次，或一次开场后主动跟进
社交分寸 回看一次可进可退的互动 忽略对方明确的拒绝或自己的限制 经提醒能调整 主动给退出选项或清楚表达边界
生活应用 展示一个具体行动及证据 有机会但没有尝试 完成口头演练或制定具体计划 实际用所学处理一次生活问题

没有真实观察机会的项目写「—」，并把模拟结果另记。保留维度分与简短证据，比较同一维度的变化。若汇总，写成「实得／适用满分」，同时注明缺测项目。自评随生活情境波动，每轮只选一项小动作继续练。

时点 题目与日期 七项分数（按表顺序） 真实证据或缺测原因 下一阶段动作
基线／第 __ 周

基线示例：闭卷说出一个熟悉城市的两点信息，换成给外地同事推荐散步地点；录一段最近一次出门经历；回顾最近七天的一次真实对话。末次评估另拿出基线录音，对照主旨、细节与收束三个观察点。

课程总览

每天约 30 分钟，每周 5～6 天，学习 24 周。阶段目标是练习方向，实际进度由个人生活机会和记录决定。技术背景可以用来观察流程和反馈，但交流中的线索常有多种解释，对方也可以随时换题或结束。

阶段 周次 主线 阶段成果
一 · 开始交流 1–4 开场、倾听、叙事，中国家乡与日常礼仪 一张家乡卡、一段 90 秒叙述、两次有记录的微互动
二 · 理解身边社会 5–8 新闻、物价、公共服务、工作协作 一页新闻核查单、一段有证据的观点
三 · 把中国历史接到生活 9–12 先秦到近现代、思想、文物与节俗 时间轴与一张文物或典故说明卡
四 · 建立世界坐标 13–16 世界地图、文明、工业化、国际秩序 一张跨文化旅行备忘和一段历史解释
五 · 从文化到关系 17–20 文学影视、艺术、礼仪、边界和冲突 一段作品分享、一份聚会及边界预案
六 · 在生活里综合运用 21–24 城市探索、多人交流、项目和维系关系 一份街区或展览主题小项目与个人成长记录

模块索引可见周计划。开场和倾听先于复杂通识，此后每学一个领域就试着把它用在对话里。地理先练家乡和旅行，历史先建框架再解释材料，新闻先辨来源再讨论政策取舍。

每日节奏

时间 动作
10 分钟 读当日核心课文或按指定段落观看
5 分钟 合上教材，写一条事实、一条自己的理解
5 分钟 按课文录一段口述，或做一轮 AI 角色扮演
5 分钟 找一个自然场景做微实践，允许另择当天时段
5 分钟 做知识检查，写下一句可保留或可改的说法

忙碌时用 10 分钟保底，读一个段落、说一句、记一个细节。跨天完成的任务在周末合并复盘。第六天可用 10 分钟闭卷回忆、10 分钟抽卡换场景复讲、10 分钟填写周复盘。只学五天时把复盘并入第五天，其他时间休息。

素材复用

每周保存 2 张知识卡、1 张经历卡及至少 1 条社交复盘（标明真实或模拟）。复习时从旧卡抽一张，换一个对象或场景讲；另抽一张新卡，闭卷解释后再核对。建议在次日、约一周后、约四周后回看。未核实的细节保留待查标记。

读材料或观察生活

写卡片

闭卷口述

尝试真实交流

AI模拟排练

匿名复盘

实践边界

用原本就会遇到的人和事开始。短答、转身、持续看屏幕等线索只用来调整当下做法，避免猜测对方的心情。聊天不记录敏感身份，口头练习只录自己的声音。AI 模拟单独登记，真实交流缺席时记为待补或无机会。涉及政策、旅行、新闻和医学的现行信息，在使用当天回到主管机构核对。

课程进度

教材制作

周次 制作状态 入口
1 完整教材已发布 第一周
2 完整教材已发布 第二周
3 完整教材已发布 第三周
4 完整教材已发布 第四周
5 完整教材已发布 第五周
6 完整教材已发布 第六周
7 完整教材已发布 第七周
8 完整教材已发布 第八周
9 完整教材已发布 第九周
10 完整教材已发布 第十周
11 完整教材已发布 第十一周
12 完整教材已发布 第十二周
13–24 已有周纲 24 周计划

已发布 12／24 周，第三阶段教材齐备。下一周为「世界地图与旅行准备」，用地图定位七洲和代表国家，按目的地、日期和官方来源整理行前信息。

学习者记录

项目内尚无已填写的个人学习记录。按自己的实际进度填写周复盘，真实交流与模拟分别记录。每四周可用阶段评估回看证据。

阅读与观看清单

首版核对日期为 2026-11-03。链接为已检索并核对机构与内容的公开入口；页面后续可能调整。免费指入口的公开材料，平台课件可能受登录条件影响。每次选一段或一件展品，用 10 分钟读完自己的选段。阶段以罗马数字表示。

编号与类别 名称及作者／机构 内容、用法与推荐理由 模块／阶段 来源
R01 免费 标准地图服务系统／自然资源部地图技术审查中心承办 中国、世界与专题地图，先找相对位置，再对照地名；可查家乡与旅行目的地。入门 A、B／I、IV、VI 标准地图
R02 免费 国家中小学智慧教育平台资源介绍／教育部基础教育司 先从官方介绍了解平台，再按地理、历史、艺术等学科选一个教材小节；适合补基础框架。入门至中等 A、B、C、D、F／I、III–V 教育部平台介绍
R03 免费 古代中国／中国国家博物馆 按分期看展览和实物，读年代、材质、用途；适合给抽象时间线加锚点。入门 C、J／III、VI 基本陈列
R04 免费 如果国宝会说话专题／中国国家博物馆 以纪录片为切口读馆藏故事，练习区分文物说明和叙事；可选一件讲给别人听。入门 C、F、I、J／III、V、VI 国博专题
R05 免费 什么是居民消费价格指数（CPI）／国家统计局 读定义、用途和编制思路，比较总体指数和个体购物账单。入门至中等 E／II 统计知识
R06 免费 科普服务／中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心 查看科普渠道，选人际或情绪主题短材料；练区分日常体验与心理诊断。入门 G、I／I、V 科普服务
R07 免费 心理所揭示共情在人际间传递的计算与神经机制／中国科学院 读研究问题与实验条件，理解研究结论有适用边界。中等，可仅读开头 G、I／I、V 研究介绍
R08 免费 中国国家资料页／联合国教科文组织 从世界遗产及文化相关栏目挑一个地点，比较公共遗产介绍与个人旅行偏好。入门 A、B、C、F、J／I、III–VI 中文国家资料
R09 免费 联合国历史／联合国 从成立背景理解战后合作机制，给世界史时间线补一个锚点。入门 B、D／IV 联合国历史
R10 免费 领事服务介绍／外交部领事司 辨认证件、目的地信息和领事协助的查询渠道；实际行前查当期通知。入门 B、J／IV、VI 关于领事
R11 购书或借阅 《乡土中国》／费孝通，高等教育出版社版 从《乡土本色》《差序格局》选读，理解作者用来分析传统乡土社会的框架，比较今天同事、亲友和陌生人关系的差别。中等 E、G、H／II、V 出版社书目
R12 订阅或借阅 《中国国家地理》／中国国家地理杂志社 选读一个熟悉省份或世界区域的专题，结合地图找地貌与居民生活的联系。入门至中等 A、B、J／I、IV、VI 杂志社介绍
R13 购书或借阅 《万历十五年》／黄仁宇，中华书局版 以晚明人物为入口理解制度如何影响个人行动；选一章，对照时间轴，区分作者解释与史料。中等 C／III 泉州市图书馆书目
R14 购书或借阅 《电影艺术：形式与风格》插图修订第 8 版／大卫·波德维尔、克里斯汀·汤普森，北京联合出版公司 查摄影、剪辑或声音一节，把「好看」具体化为一个能指认的镜头或声音。中等 F、I／V 版本及目录

第 2 周补充资源

名称与机构 阅读切片和用途 来源
《中国影像方志》都江堰篇／央视网科教台 公开纪录片专题，选「山川记」，观察水从山口进入平原的过程。 央视专题
荔湾概述／广州市荔湾区政府 选风俗和茶楼，比较地方文化与一家人的习惯。 荔湾概述
地标里的深圳发展史／深圳市档案馆 选华强北一段，用地标理解行业发展。 档案馆专题
八大关风景区／青岛政务网 找街名由来，练从城市建筑提出一个观察问题。 八大关
天一阁／故宫博物院 读藏书楼的位置和原始用途。 故宫词条
绿茶制作技艺（西湖龙井）／中国非遗数字博物馆 查手工炒制，作为聊茶的技术细节。 非遗项目

第 3 周补充资源

名称与机构 阅读或观看切片 来源
鹰形陶鼎／中国国家博物馆 比较造型描述与出土情境的解释；开放阅读。 馆藏条目
《如果国宝会说话》第三集《陶鹰鼎：陶，醉了六千年》／央视网 公开短片，选开头，记下吸引注意的一个细节，与馆藏资料对读。 央视专集

第 4 周延伸阅读

从 R06 对应的中科院心理所科普服务选一则人际关系或情绪主题的短材料，留意材料里的描述、解释和实际做法各是什么。若无合适篇目，可只读第 16～19 课的案例。阶段评分使用本项目的学习效果评估。

第 5 周补充资源

名称与机构 阅读切片 来源
2024 年 9 月居民消费价格数据／国家统计局 固定历史样本。对照标题、首段和环比段，补全范围与基准。 数据发布
2024 年 9 月 CPI 与 PPI 数据解读／国家统计局城市司董莉娟 选 CPI 段，对照数字与归因。 同日解读

第 6 周补充资源

第 7 周补充资源

第 8 周补充资源

第 9 周补充资源

第 10 周补充资源

第 11 周补充资源

第 12 周补充资源

与课堂有关的对话、口述和微实践素材见练习索引。课程自编情境用于练习表达，来源链接用于核查相应知识或延伸阅读。

经历卡片

知识卡片

社交复盘卡片

第 __ 周复盘

个人素材库

每个主题可用日期加主题作为文件名，如 2026-11-03-city-walk.md。复制知识卡或经历卡，相关主题用相对链接关联。同一事实只维护一张主卡。私人卡片建议留在个人笔记环境。

分类 收录例子
地理 家乡、地貌、城市与旅行
历史 分期、文物、人物、典故
社会 指标、公共服务、新闻核查
文化 作品、节俗、城市体验
人际 交流经验、复盘、边界案例

文化素材

给作品记一个具体场景及个人感受。

返回素材库或复制知识卡。

地理素材

从地点、相对位置和生活细节各记一项。

返回素材库或复制知识卡。

四省城市卡 · 从地图到生活

更新于 2026-11-03。用于闭卷定位、口述和听到地名时接话。各地生活例子只代表材料中的场景或受访者。

地点 核心事实与背景 有趣细节 可问的个人经历
四川 · 成都 成都平原在四川盆地西部。都江堰利用岷江分水和引水，灌溉依赖渠系及维护。 从鱼嘴到宝瓶口，可以追踪水往哪去。 「你去都江堰时，站哪里最能看懂水的走向？」
广东 · 广州与深圳 广州在珠江三角洲北部；深圳在珠江口东岸，1980 年设立经济特区。 广州荔湾有茶楼传统；华强北的地标可用来观察电子行业的发展。 「你在那边住的时候，最熟的是哪段路？」
山东 · 青岛与济南 青岛位于半岛南部、濒黄海；济南是内陆省会，以泉水闻名。 青岛八大关有以古代关隘命名的街道。 「你在海边会沿着水走，还是进街区逛？」
浙江 · 杭州与宁波 杭州西湖有自然与营造交织的文化景观；杭州湾南侧的宁波有港口，也有明代私人藏书楼天一阁。 西湖的堤道改变观看位置，天一阁能引出书籍如何保存。 「带朋友去宁波的话，你会从哪里开始走？」

怎么使用

查出省份与城市归属，再选一个环境线索和一个生活场合。要给出出行建议时查路线，要了解口味或家乡认同则问本人。常见追问「同省两城会不会差不多？」可以用同一个问题比较，例如两座城的水边各有哪些日常活动。另一个常见追问「当地人都吃这个吗？」可改成询问对方一家何时吃、怎样做。

参考资料

回到第 2 周学习页，挑两条复制到自己的知识卡模板，加上个人理解与待核实的问题。

历史素材

给事件标注时代、材料来源和解释边界。

返回素材库或复制知识卡。

节俗证据卡 · 出处、解释与家庭做法

更新于 2026-11-03。适用于节日问候、典故复述与展签阅读。

材料层次 可以说什么 保留的边界
文本 刻舟求剑见《吕氏春秋·察今》 文本有这则寓言，不能据此断定故事真实发生
传说或纪念 一些地区端午流传屈原叙事 流传可以观察，唯一历史起源需另证
活态实践 某户家庭曾在端午包粽子 注明家庭、地点、时间范围
器物与释读 西周青铜器何尊铭文有「宅兹中国」 古代词义需按当时语境解释
节目表达 纪录片用比喻组织讲述 释义与事实核对回到材料说明

聊天切口。 「你家以前怎么过？后来有变化吗？」听到不同版本时追问出处和地区，并列记录。若早期出处未查到，保留待核。

参考：端午申报材料 · 国博「宅兹中国」展览 · 春节非遗条目。

配套第 12 周与分层标注练习。

中古城市交通卡 · 定位、网络与证据

更新于 2026-11-03。先用现代地图找方位，再用同期地图或展陈确定政权、城址和线路。分期索引是三国两晋南北朝、隋唐、五代十国、辽宋夏金并立、元；五代后段与辽等政权有重叠。

城市 用什么问题切入 可核材料
洛阳 水路和粮仓怎样衔接？ 隋唐洛阳城资料
开封（汴京） 船只、桥和铺面怎样相邻？ 故宫《清明上河图》
泉州 腹地产品怎样通过港口集散？ 世界遗产中心泉州条目
北京（元大都） 都城怎样接入水网？ 济宁市城乡水务局运河资料

聊天切口。 「这条水道以前主要运什么？」接着问是哪里储存、从哪里换船。「港口发现的瓷器就是本地烧的？」先分别记录生产地、发现地和流通目的地，再找证据。

配套第 10 周学习页与城市历史卡练习。

明清至近现代卡 · 事件与生活分开记

更新于 2026-11-03。年份是定位用的锚点。若要解释两个节点之间的因果，还需说明中间过程。

时点 对应事件 练习问题
1368、1420、1644 明建立；北京宫殿竣工；清入主北京 建成、沿用和重修分别发生在何时？
1840、1842 第一次鸦片战争爆发；《南京条约》签订 战争与签约各是什么事件？
1911、1912 武昌起义；中华民国临时政府成立，随后清帝退位 制度变化与生活变化如何分别核对？
1931、1937、1945 局部抗战起点；全民族抗战起点；抗战胜利 不同起点说明哪个阶段？
1949、1978 中华人民共和国成立；十一届三中全会 国家节点如何和个人记忆对照？

聊天切口。 「你第一次去外地工作，大概是哪一年？」先征得同意，再记时间范围和地点。口述能提供个人经验，公开材料能帮助定位背景。仍不确定的因果另标待核。

来源：国博明清展区 · 抗战史资料 · 中华人民共和国大事记 · 改革开放四十年大事记。

配套第 11 周与口述练习。

先秦至秦汉卡 · 变化、延续与证据

更新于 2026-11-03。用于看展、复述三段时间线与核对历史判断。

锚点 可说的事实 证据边界
春秋战国 诸侯并立与竞争；战国双镰铁范可见生产技术 单件器物无法代表全部地区
前 221 年秦统一 秦兼并六国，推广郡县与统一度量衡等规则 推行命令和执行效果需分别举证
汉初 郡县治理延续，直辖郡与诸侯国并行 汉初安排不能外推到整个汉代

思想线索。 《论语·为政》可以从德行示范和礼的规范来理解；《老子》传统里的无为可从约束妄为切入，具体回到文本。「无为」也见于儒家材料。四川大学《“无为”思想发凡》

聊天切口。 「这件青铜诏版上刻了两次诏书。你想看看第二次是何时加上去的吗？」追问实际执行时，可一起找其他地域的器物和记录。国博双诏版 · 国博秦汉展区 · 秦汉乡里研究

配套第 9 周学习页。

人际素材

按关系和场合匿名归档，分别标明真实和模拟。

返回素材库或复制知识卡。

收尾卡 · 线索、边界与后续

更新于 2026-11-03。先听对方最后一句，再看时间和是否有未完成事项。

情形 可用动作 例句
明确要走 回应后结束 好，你先去，回头见。
看表或短答 缩短、暂停，或给退出选项 你赶时间的话，我们下次再说。
得到具体帮助 谢一个动作或它带来的结果 谢谢你指了入口，我知道从哪查了。
真的想再约 说清时间，允许待定或拒绝 周六我想去看展，有空可以一起。
自己要停止 说清限制，必要时重复一次 今天我先回去了，回头见。
有已确认的后续 对齐谁做、何时做、在哪说 我下午把截图发到群里。

常见追问。 「只说『好』是不是敷衍？」看对方实际说了什么和场合还有多少时间。临时告别可以很短。「改天约算答应了吗？」具体时间和意愿需要双方确认。

复盘提示。 把「对方说要进会」和「我觉得他着急」分开。具体感谢、清楚交接或平静离场都能作为行动证据。模拟与真实分别记录。配套第 4 周学习页、阶段评估及短经历卡。

短经历卡 · 两种时长，一组事实

更新于 2026-11-03。适用于通勤、看展、家庭闲聊和工作复盘。

可复用知识 用在生活里的办法
背景、变化、行动、结果 从行程里抽出一个变化，检查行动如何连到结果
观察、解释、感受 分别用「我看到」「我猜／资料认为可能」「我觉得」
听众与时长 先写下两版共用事实，再决定解释哪个词、留哪个细节
回应与收束 说完一句结果，按实际追问补充，或把话交回对方

例子。 国博介绍的鹰形陶鼎以两腿和尾部支撑，适合用一个可见结构开启叙述。馆方根据出土情境提到可能与祭祀有关，转述仍保留「可能」。自己看过的是馆藏照片时，可说「我在馆藏照片上注意到尾巴也撑地」。中国国家博物馆馆藏条目

常见追问。 「后来怎么样？」先补结果。「怎么知道是这个原因？」只说实际观察、核对来源和结论边界。「哪里可以看到？」先确认对方想看资料还是实物，实物展出情况需要另外核实。

聊天切口。 「我本来去看摄影，最后记住的却是一件陶器。你有过走错地方反而有收获的经历吗？」按实际情况换成自己的经历。

配套第 3 周和经历卡模板。

社会素材

保留指标口径、适用地区、发布时间。

返回素材库或复制知识卡。

新闻核查卡 · 主张、来源与口径

更新于 2026-11-03。用于核对群聊截图、生活通知和统计消息。

核对点 要问什么
主张 谁说哪个对象在什么时间、地点发生了什么？
原始来源 发布机构是谁？有没有更正？多个转述是否同源？
时间 何时发布？事件何时发生或数据覆盖哪段？何时生效？
数字口径 对象、地区、时期、比较基准、单位是什么？
句子类型 这是事实主张、解释、观点还是预测？
证据状态 已核、待查或与原文不符？结论到哪里为止？

历史样本。 国家统计局在 2024 年 10 月 13 日发布 2024 年 9 月全国 CPI 数据：同比上涨 0.4%，环比持平。两者分别与上年同月和上月比较。它没有回答某一个家庭买了什么，也不能单凭这份数据判断下月走势。原始数据发布 · CPI 定义

聊天切口。 「你说的是哪家分馆？我查到的是总馆。」再问实际需要做的决定。「两家媒体都报道了呢？」看它们是否同引一份材料。「以后会怎样？」注明说法是预测，找依据和验证时点。

配套第 5 周学习页和新闻标注单。

价格与岗位卡 · 先比较，再解释

更新于 2026-11-03。用在家庭采购、物价讨论和阅读招聘广告时。

核对对象 做法 追问
单项价格 同规格、同单位，记录日期、渠道、优惠与实付 是每件贵了，还是多买了一件？
涨价解释 分别写候选机制和可验证证据 同样无券时，其他门店也涨了吗？
个人账单 先固定商品和数量，再看换牌或多买的影响 按原来的组合买，这次花多少？
全国 CPI 用统计期、地区、比较基准说明总体变化 这句话说的是总体还是鲜菜分项？
岗位描述 圈日常任务、工具和交付物，先给广告去重 这个技能在哪项日常任务里用？

样本。 2024 年 9 月全国 CPI 同比上涨 0.4%，鲜菜和蛋类同比变化方向不同。总体与单项可以同时成立。调查失业率和招聘广告也各有观察对象，讨论前先说清证据范围。国家统计局历史 CPI 数据 · 调查失业率说明

配套第 6 周、比价记录及新闻核查卡。

公共服务卡 · 角色、入口与取舍

更新于 2026-11-03。适用于图书馆、教育、医疗和养老信息核对。

核对项 实际问题
规则或资源方 谁定规则、公布条件或提供资源？
实际服务方 谁开门、接待、办理或维护？
使用者及协助者 谁使用？谁要承担时间、出行或照护？
正式入口 哪个部门或机构能确认这项具体服务？
适用范围 哪个地区、日期、对象与服务类型？
取舍 谁得到便利，谁承担成本，有没有替代入口？

案例。 图书馆提供查询与借阅。若要查某分馆周日开放时间，先找分馆当期公告；若想比较预约与现场进入，再分别看读者白跑风险、使用门槛和馆方处理成本。公共图书馆法

常见追问。 「朋友办过，我也一样吗？」先核对地区、对象和时点。「有预约就是可结算吗？」查不同服务入口。「线上方便，没手机怎么办？」核对线下或其他替代渠道，并考虑实际运营条件。

配套第 7 周、参与者图练习和新闻核查卡。

技术取舍卡 · 谁受益，谁承担

更新于 2026-11-03。用于工作工具、自助服务和家庭技术选择。

核对项 可问的问题
步骤 哪一步减少了？复核、等待和返工有没有增加？
参与者 谁节省时间？谁维护、协助或处理异常？
可及性 谁会卡在入口？电话或现场渠道是否可用？
数据成本 哪些信息确实用于办理？练习是否可以用虚构样本？
比较口径 分母、错误定义、任务类型和计时范围一致吗？
表达分歧 我准确复述了什么？自己的依据和范围是什么？

课内虚构样本。 手动组 20 单错 2 单，自动组 40 单错 2 单，按有错订单占比分别是 10% 和 5%。如果任务难度不同，不能把比例差直接归因于工具。

聊天切口。 「你说的是填写时间缩短了，对吗？我还想看复核时间。」若对方关心的是少出错，先对齐错误定义再比较。线上服务可及性可参考中国政府网实施方案，实际渠道看服务点公告。

配套第 8 周学习页与专项练习。

练习索引

交流排练

把这段话交给 AI，换掉方括号里的内容。

你扮演[一位午休时碰到的同事]。我练习[根据你刚说的话追问一次]。每轮只说一句自然中文，等我回应。三轮内给一个愿意聊或准备离开的线索，练习结束再告诉我哪一句贴合你的上一句话，哪一句容易让人有压力。最后让我重试一轮。

同一场景练两遍，第二次要求 AI 改变反馈。只提供虚构信息，练完把记录标为模拟。

第 2 周专项练习 · 问出地图上没有的细节

环节 做法 自查标准
知识理解 · 5 分钟 给「广东」「珠江口」「深圳」「我小时候住蛇口」分类，再用标准地图核对。 分别属于行政区、自然地理、城市、个人经历。
口述 · 5 分钟 抽一座城市，用 90 秒讲位置、一景、一食和一项可核事实，最后说自己的兴趣。 听众能复述城市、景点和一个细节。
聊天追问 · 3 分钟 把「你们都喜欢吃辣吗」改写成一句只问个人经验的话。 例如「你小时候在家常吃什么面？」语气允许对方答得很短。
场景模拟 · 5 分钟 给 AI：「你扮演刚来部门的同事。第一轮只说在山东住过，第二轮从『青岛海边』或『济南泉边』任选一个细节。我回应后你告诉我是否接住原话。」 两轮内先缩小地点，再追问一次；遇短答可结束。
真实互动 · 5 分钟 在本来会发生的交流中等对方主动谈到地点，从他的用词里选一个追问。 记录对方实际回应；无机会记待补，模拟另记。
复盘 · 5 分钟 记下事实、对方原话、自己的推测各一条；选择一句更自然的重说。 他人的口味、身份和偏好都有明确来源或标为未知。

填社交复盘，回到本周学习页。

第 4 周专项练习 · 一句话收尾

项目 做法 自查标准
理解线索 比较「我得去开会」与「看了一眼时间」。 能区分明确表达和仍需结合场合的观察。
同场景双版本 工位请教结束，分别录 30 秒温暖版和简洁版，含背景与对方末句。 温暖版有具体帮助，简洁版保留必要行动。
模拟邀约 让 AI 扮演熟人，随机回答答应、待定或不便。每次只补一句。 待定留空间，拒绝后结束，答应后才确认细节。
模拟边界 请 AI 重复两次一个临时请求，你用相同边界收束。 没有新增自己做不到的承诺。
真实微实践 在自然交流里选一次具体感谢或交代后离场。 能写出实际原话与回应，没机会记待补。
阶段回看 抽一条真实证据，用评估表记录维度与下一步。 模拟单列，缺测有标记，下一步可观察。

练习记录示例。 对方说「我去开会了」。我说「好，谢谢你刚才指了日志入口。」对方说「下午见」。下一步在下一次工作交接时，练习加一句明确的同步渠道。

回到第 4 周学习页，或填写阶段评估和社交复盘。

第 5 周专项练习 · 一页新闻标注单

练习 做法 自查
理解 用「2024 年 9 月全国 CPI 同比上涨 0.4%」填五项口径。 比较基准写为 2023 年 9 月，单位写百分比。
查证 从截图里取一段文字，找到原发布页面，再查后续更正。 有机构、链接、发布日和适用日期。
分类 给四类陈述分别举一句。 能区分陈述类型和核验状态。
模拟 让 AI 扮演收到模糊通知的亲友。材料设定为虚构，让它追问一次范围。 回应指出已知范围和未决点。
真实核对 和熟人私下核对一次场馆、活动或线路消息。 按需求给原链接，缺少机会记待补。
复盘 回放 90 秒口述，找一句说得过大的地方。 补回时间、范围或证据限定。

可复制的空白标注单

- 原消息／首次看到的渠道：
- 要核对的一句主张：
- 原发布机构／链接／核对日期：
- 发布、事件或统计、生效时间：
- 对象、地区、基准、单位：
- 事实主张／证据状态：
- 解释／依据：
- 观点／谁的判断：
- 预测／依据或验证时点：
- 未决点与下一步：
- 真实／模拟／待补及实际反馈：

回到第 5 周学习页，或填写社交复盘。

第 6 周专项练习 · 两时点比价记录

练习 做法 自查
单位换算 400 克酸奶分别实付 8 元和 9 元，换为元每千克。 20 与 22.5，实付差 1 元，折算差 2.5 元每千克。
机制与证据 为同款实付变化写两项候选解释。 例如优惠结束查订单；原标价调整查两个时点标价。
固定篮子 按两期价格各算两盒酸奶加一袋 20 元的米。 36 元和 38 元。
招聘拆解 找两项任务、一项工具要求和一个待问项。 能说出这条广告代表的雇主和时间。
真实核对 和家人对照同规格商品两个时点。 写下实付、条件和对方实际回应，缺机会记待补。
口述复盘 录两分钟，圈出事实、候选解释与下一步。 两种解释各有一条待核证据。

可复制的记录

- 商品、品牌、规格：
- 第一次日期、渠道、数量、实付、促销：
- 第二次日期、渠道、数量、实付、促销：
- 折算单位及两次单价：
- 可比条件与差异：
- 解释一／证据：
- 解释二／证据：
- 我能确认的范围：
- 实际／模拟／待补及回应：

回到第 6 周学习页，或填写社交复盘。

第 7 周专项练习 · 公共服务参与者图

练习 做法 自查
角色 选图书馆、教育、医疗或养老中的一项实际服务。 至少三方，每个箭头写清规则、服务、资源或反馈。
比较 从两方写两个取舍。 每条有主体、收益和代价。
真实核对 查自己会用到的官方入口。 有来源、查询日、范围与待核。
口述 按场景、角色、取舍、下一步讲两分钟。 不把他人个案当成自己的资格。
模拟 请 AI 扮演读者或馆方，补一个条件。 先复述对方，再给已核事实。
复盘 写下被漏掉的一方及下一项核对。 无真实机会则标记待补。

可复制的记录

- 需要核对的服务：
- 角色一、二、三：
- 箭头及关系：
- 参与方甲的收益与成本：
- 参与方乙的收益与成本：
- 官方入口、查询日、地区和对象：
- 已核／待查：
- 下一步／实际或模拟反馈：

回到第 7 周学习页或填写社交复盘。

第 8 周专项练习 · 给分歧加一条证据

练习 做法 自查
拆流程 列出手动和自动的录入、复核、返工。 每步有负责人和计时范围。
算比例 算 2／20 与 2／40，写可能影响对比的一项条件。 10% 和 5%；可补任务难度或经验。
换视角 分别写使用者、协助者和运营者的收益与代价。 至少一项成本有明确承担者。
模拟分歧 让 AI 扮演同事，先说「全流程都快」，第二轮修正为「只看录入」。 先按修正后的意思复述，再补一项证据。
真实尝试 低风险交流先复述、等确认，再补事实。 有实际回应，或另记模拟和待补。
阶段回看 保存两分钟周口述和阶段取样。 有证据、限制、一个下阶段动作。

可复制的记录

- 场景与工具：
- 参与方、收益、代价：
- 对方原话／我确认后的复述：
- 我的主张、依据、范围：
- 共同核查点：
- 真实／模拟／待补：

回到第 8 周或打开七维度评估表。

第 9 周专项练习 · 把一件器物放进时间线

练习 做法 自查
排时间 闭卷写春秋战国、秦统一、汉代三段。 前 221 年放在秦统一。
读说明 从双诏版或阳陵虎符馆藏页摘一条描述。 有馆方名称、链接与材料名称。
写解释 用一句话说明这条证据能支持什么。 说明者明确，保留执行或普及的待查项。
口述 两分钟讲一项变化和一项延续。 听众能复述两项，并知道证据边界。
模拟 让 AI 扮演第一次看展的人，追问能否代表全部地区。 用馆方信息和范围回应。
实践与复盘 向熟人分享公开馆藏说明，记对方的实际回应。 无机会注明模拟或待补。

可复制的记录

- 三段时间线：
- 文物与馆方链接：
- 可核描述：
- 我的解释：
- 证据边界：
- 实际／模拟与回应：

回到第 9 周。

第 10 周专项练习 · 一张城市历史卡

练习 做法 自查
排时间 写五个锚点，再圈出五代与辽的重叠。 能解释分期索引和同期地图的用途差异。
定地点 找洛阳、开封、泉州、北京，选一座城。 地图来源与使用时期有标记。
读材料 选图卷、运河资料或港口条目，摘一项所见。 说明材料能支持什么，什么仍未知。
两分钟口述 说时代、位置、交通关系、出处和边界。 能具体说出运输、仓储、消费或贸易中的一环。
真实分享 对熟悉该城的人讲一张卡，请对方补一个地标或问题。 分开记录现代定位和历史线索。
模拟与复盘 让 AI 扮演第一次听的人追问「这条路线确定吗」。 说出待核内容，实际任务待补。 
- 五个锚点及重叠说明：
- 城市、时代、现代方位：
- 来源与观察：
- 交通怎样影响一项城市活动：
- 不能直接推出什么：
- 实际／模拟、对方回应与下一步：

回到第 10 周学习页。

第 11 周专项练习 · 一段家庭口述

练习 做法 自查
双线定位 公开历史节点一行，家庭经历一行。 分别写出来源、地点和日期范围。
征求同意 先问是否愿意讲、可记什么、是否可以转述。 对方可以跳过或停止。
确认要点 用一句话复述时间或顺序，请对方纠正。 日期不清就保留约数。
核对背景 用一项公开材料核对时代或地点。 已核事实、口述和个人解释各有标记。
两分钟口述 讲一个历史节点、一段生活片段和一个未知。 能听出哪句话来自谁。

虚构样例：「大概八十年代末，我先在县里学徒，后来去了外地工厂。」可以记录「约八十年代末；学徒在前，外出在后；目的地待核」。1978 年的全国历史节点可以作为背景，不能替这段经历确定日期或直接原因。

- 对方同意的记录与分享范围：
- 口述原话或近似复述：
- 可确认的时间、地点、相对顺序：
- 公开材料与出处：
- 我的解释及待核：
- 实际／模拟／待补：

回到第 11 周学习页。

第 12 周专项练习 · 一张分层节俗卡

练习 做法 自查
查出处 写《吕氏春秋·察今》，选一句情节并用自己的话说。 能说明是寓言，另标现代类比。
读展签 对照何尊展览和纪录片。 年代、材质、用途、释读及比喻分开。
对照实践 从端午或春节公共条目选一个做法。 不用公开条目替某户家庭作判断。
真实交流 征得同意后问亲友一个家庭版本。 记录范围和实际回应。
模拟 请 AI 扮演亲友说「以前包粽子，现在多买」。 追问大概何时变；标虚构和待补。
复盘 录 90 秒典故，再按阶段评估另作取样。 两份记录分开，缺测不以模拟替代。 
- 主题和出处：
- 原文或馆方可核描述：
- 后世解释／传说：
- 家庭实践、范围和分享许可：
- 我可以确认什么／还需查什么：
- 实际／模拟及回应：

回到第 12 周学习页或填写阶段评估。

口述练习

先用一句话讲主旨，再加一个可想象的细节，最后说结果或判断。录自己的声音。第一次回放只标出听不懂的一处，改完重说一次。第 1 周练 45–90 秒，后续逐渐延长到 1–3 分钟。

观点练习在主张之后加一个依据和一个限制；经历练习在背景之后加一次变化。复讲同一张卡时换听众，调整对方已经知道的背景。

第 3 周专项练习 · 双版本试讲

练习 做法 自查
知识理解 把「去车站、见围挡、问路、沿河绕、赶上车」标为背景、变化、行动、结果。 见围挡是变化，问路和绕行是行动。
口头表达 先录 60 秒，再删掉一个已知背景和一个可追加细节，录 30 秒。 两版结果一致，短版语速自然。
换听众 分别向同行和亲友描述一个页面问题。 外行版改写一处术语；证据不足时保留「待查」。
追问与模拟 请 AI 扮演熟人，随机追问一个细节、分享它的虚构经历或说需要离开。 只回一句，贴合实际收到的回应。
真实互动 选自然机会讲约 30 秒，讲完结果停一下。 记录对方接住的词或「未追问」；无机会记为待补。
学习复盘 对照预计问题与实际反馈，改写一句。 能说明为什么把某个细节提早、删掉或留到追问后。

可用示例：「我以为车站入口在原处，到了才看见围挡。我问了方向，沿河绕到另一侧，最后赶上了车。」短答时可以自然结束。

回到本周学习页，或填写社交复盘。

真实微实践

选一个原本就会发生的场景，如碰见熟同事、家人问候或问展馆方向。预备一句开场和一句收尾。有回应时挑一个关键词接住；时机不合适就收束。练完填社交复盘。记录自己的动作和可观察回应即可。

难度可逐步提升：熟人一轮 → 熟人两轮 → 轻度陌生场合的一次正当询问 → 小组中加入一句 → 与熟人回访一个旧话题。缺少机会时单独登记模拟，下一次自然机会再尝试。

阶段一 · 开始交流

阶段二 · 理解身边社会

阶段三 · 中国历史与制度变迁

阶段 04

本阶段课文将随周次逐步编写。先查阅24 周计划。

阶段 05

本阶段课文将随周次逐步编写。先查阅24 周计划。

阶段 06

本阶段课文将随周次逐步编写。先查阅24 周计划。